Программы тренировок
______________Программы тренировок для похудения, увеличения силы, наращивания мышечной массы. Индивидуальнй подбор упражнениний
|
ИЛЬЯ ГОНИН
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
ГОНИН ИЛЬЯ
КАЛИНИНГРАД
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
ПРОГРММЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
Привет, меня зовут Илья Гонин и я сертифицированный фитнес тренер уровня Элит со стажем работы более семьнадцати лет.
Я уверен, что каждая программа должна быть индивидуальной и учитывать все особенности вашего организма. Программы тренировок подобранные и отработанные мной и моими подопечными, получившими результаты и достигшие своих целей и задач.
Призовые места на Российских и международных аренах. Чемпион России по бодибилдингу, призёр чемпионата Мира, призёр чемпионата Арнольд, призер чемпионата Европы. Воспитал мастера спорта по жиму штанги лёжа, по пауэрлифтингу и бодибилдингу, чемпионов региональных и областных соревнований по бодибилдингу, призеров чемпионата Мира по бодибилдингу.
Профессиональную практику тренера веду с 2007 года. Уже более чем за семьнадцати летнюю карьеру более 5 000 людям я помог поправить здоровье, сталь красивее, похудеть. Организатор социальных фитнес проектов о здоровье и рационального питания где более 1 500 человек достигли желаемых результатов.
Считаю, что настоящий профессионал своего дела не может стоять на месте в обучении, поэтому я сам периодически изучаю что-то новое. Имею диплом национального университета фитнеса (НУФ г. Санкт-Петербург ), сертификат нутрициолога, сертификат специалиста спортивной фармакологи. Специализируюсь на бодибилдинге, силовых и функциональных тренировках, коррекции фигуры.
Кто я такой?
Персональные
программы тренировок
программы тренировок
х60
632К+
200+
НАГРАД И ЧЕМПИОНОВ
часов работы с клиентами
изученного материала
Коррекция тела и улучшения пропорций
Специализация определенных групп мышц
Домашние тренировки
Научный подход с акцентом на правильную технику
Нужна консультация
Я предлагаю программы тренировок, которые подбираю лично для тебя. Каждая программа основана на твоих целях и возможностях, будь то похудение, улучшение физической формы или подготовка к соревнованиям.
Силовые тренировки для поддержания мышечной массы и улучшения метаболизма, а также растяжку для улучшения гибкости и снижения риска травм. Упражнения распределены по дням, чтобы обеспечить баланс между нагрузками и восстановлением, с акцентом на постепенное увеличение интенсивности. Программа также включает рекомендации по питанию, чтобы поддержать процесс похудения и улучшить результаты.
Коррекция тела и улучшения пропорций
Специализация определенных групп мышц
Домашние тренировки
Научный подход с акцентом на правильную технику
Нужна консультация
Бесплатный чек-лист по здоровью
Оставьте свои данные и я вышлю вам чек-лист по здоровью
еще думаешь
почему ты тут оказался?
почему ты тут оказался?
Результаты моих подопечных и спортсменов и мой личный пример того, что в любом возрасте можно выглядит хорошо и быть здоровым. В моем продукте нет «воды» и «маркетинга» , только четкие наставления и рекомендации проверенные реальными людьми и временем.
99% моих подопечных, которые придерживаются моим рекомендациям делают успехи и верно идут к своим целям. Главное понимать, что я не могу тренироваться за тебя, я лишь могу направить и показать путь, а работа уже за тобой.
Когда я транслирую то, что я предалагаю абсолютно уникальные программы тренеровок именно для тебя - значит, что после брифинга с тобой я подбираю программу именно для тебя, с учетом твоих целей, задачи, личных особенностей и возможностей
Никаких прелюдий
нет шанса на провал
Персонализация
Почему я?
они больше
расскажут об успехах
расскажут об успехах
А еще больше тут
Если бы мне кто то четыре года назад сказал, что я улечу по бодибилдингу, то я бы покрутила у виска
У меня никогда не было желания выйти на сцену до одного момента!
Даже не понимаю, как ко мне пришла это болезнь но я благодарна своему тренеру Гонину Илье за то, что
верит в меня и поддерживает на протяжении всего моего пути. Илья невероятно грамотный тренер, которому я доверяю на все 100%. Именно он сделал мою форму такой, какая она сейчас есть
Никто не говорит, что это предел работы у нас
ещё много...
У меня никогда не было желания выйти на сцену до одного момента!
Даже не понимаю, как ко мне пришла это болезнь но я благодарна своему тренеру Гонину Илье за то, что
верит в меня и поддерживает на протяжении всего моего пути. Илья невероятно грамотный тренер, которому я доверяю на все 100%. Именно он сделал мою форму такой, какая она сейчас есть
Никто не говорит, что это предел работы у нас
ещё много...
Мария Филипева
20.08.2024
Спасибо большое за результат, которого достигли.
Минус 30 кг - огонь!
Рассчитываю как у меня все устаканится снова поработать с тобой. Ты хороший тренер и человек.
Минус 30 кг - огонь!
Рассчитываю как у меня все устаканится снова поработать с тобой. Ты хороший тренер и человек.
Алекскей Овчинников
28.08.2024
Мысли об онлайн тренировках появились в моей голове давно, но относилась к ним довольно скептически. И так как времени у меня не особо много, все же решилась попробовать). Илья, меня приятно удивил!) Изначально была определена цель тренировок, составлено питание, разработана программа тренировок. Все тренировки разные, интересные, не скучные
Видимые результаты тренировок, при таком подходе, начали появляться уже после нескольких занятий. В итоге мы достаточно быстро достигли цели, самой не верилось, что так можно)
Если кому-то нужен персональный тренер, я смело могу рекомендовать Илью как серьезного профессионала и просто очень приятного в общении человека, что тоже немаловажно.
Видимые результаты тренировок, при таком подходе, начали появляться уже после нескольких занятий. В итоге мы достаточно быстро достигли цели, самой не верилось, что так можно)
Если кому-то нужен персональный тренер, я смело могу рекомендовать Илью как серьезного профессионала и просто очень приятного в общении человека, что тоже немаловажно.
Анна Милехина
12.08.2024
Илья, профессионал своего дела, все четко и ясно: «что?», «зачем?» и «почему». Рекомендую на все 100%.
Требовательный и внимательный, в тренировках всегда индивидуальный подход (учитывает особенности
Здоровья, самочувствия, а иногда и настроения). Его Тренировки построены всегда очень профессионально, эффективно и разнообразно, всегда держит все под чутким контролем. Чувствуется его заинтересованность в твоей метаморфозе! Заниматься с ним очень интересно и полезно! Научит, подскажет!
Подготовил меня к первым моим соревнованиям, за что я ему очень благодарен! Продолжаю с ним работать уже 3 сезон и весьма удачно! Всем советую!
Требовательный и внимательный, в тренировках всегда индивидуальный подход (учитывает особенности
Здоровья, самочувствия, а иногда и настроения). Его Тренировки построены всегда очень профессионально, эффективно и разнообразно, всегда держит все под чутким контролем. Чувствуется его заинтересованность в твоей метаморфозе! Заниматься с ним очень интересно и полезно! Научит, подскажет!
Подготовил меня к первым моим соревнованиям, за что я ему очень благодарен! Продолжаю с ним работать уже 3 сезон и весьма удачно! Всем советую!
Евгений Суханов
10.08.2024
Александр
-12кг за 3 месяца
-12кг за 3 месяца
Евгений
-8кг за 3 месяца
-8кг за 3 месяца
Ирина
-12кг за 3 месяца
-12кг за 3 месяца
Иван
-14кг за 3 месяца
-14кг за 3 месяца
Мои результаты
Александр
+12кг за 8 месяцев
+12кг за 8 месяцев
Марина
-25кг за 1 год
-25кг за 1 год
Екатерина
Рекомпозиция за 4 месяца
Рекомпозиция за 4 месяца
Денис
-8кг за 6 месяцев
-8кг за 6 месяцев
Место для твоего результата
Заранее отвечу на твои вопросы
Как долго длится программа тренировок?
Программа тренировок обычно длится от 4 до 12 недель, в зависимости от ваших целей, текущего уровня подготовки и выбранного направления тренировок. Например, если вы хотите похудеть, набрать мышечную массу или улучшить выносливость, программа будет скорректирована под ваши задачи. Мы также можем продолжить работу по завершении курса, чтобы поддерживать и развивать ваши результаты.
Нужен ли специальный инвентарь для выполнения упражнений?
В зависимости от ваших целей и задач вам может понадобиться специальный инвентарь. Мы можем разработать программу тренировок, которую вы сможете выполнять с минимальным оборудованием или даже без него, используя вес собственного тела. Однако для разнообразия и повышения эффективности занятий могут потребоваться гантели, эспандеры, фитнес-резинки или коврик для упражнений. Если у вас есть доступ к тренажерному залу или дополнительному оборудованию, это даст больше возможностей для вариаций упражнений.
Чем друг от друга отличаются программы тренировок?
Программы тренировок отличаются в зависимости от ваших целей, уровня физической подготовки и предпочтений. Основные различия могут включать:
- Цель программы: Похудение, набор мышечной массы, повышение выносливости, улучшение подвижности или общефизическое укрепление.
- Уровень подготовки: Для новичков, среднего уровня или продвинутых спортсменов. Каждая программа адаптируется к вашим возможностям.
- Формат тренировок: Некоторые программы ориентированы на силовые тренировки, другие — на кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Также могут включаться функциональные упражнения или работа с собственным весом.
- Инвентарь: В зависимости от программы могут использоваться различные виды оборудования или тренировки могут быть без инвентаря.
- Продолжительность и частота занятий: Программы могут варьироваться по количеству тренировок в неделю и их продолжительности.
Что такое и как производтся онлайн-ведение?
Онлайн-ведение осуществляется через удобные платформы для связи, такие как мессенджеры, видеозвонки или специализированные приложения для тренировок. Вот как это обычно происходит:
- Первичная консультация: Мы обсуждаем ваши цели, текущий уровень подготовки и возможные ограничения. На основе этого я разрабатываю индивидуальный план тренировок.
- План тренировок и питания: Вы получаете расписание тренировок с подробными инструкциями, видео-демонстрациями упражнений и рекомендациями по питанию, если это необходимо.
- Регулярная связь: В процессе вы регулярно отчитываетесь о своих результатах, а я корректирую программу при необходимости. Мы можем общаться через чат, видеозвонки или аудиосообщения для оперативной обратной связи.
- Отслеживание прогресса: Я помогу отслеживать ваш прогресс через фото, видео или данные из фитнес-приложений, чтобы вносить своевременные корректировки.
- Поддержка и мотивация: Я всегда на связи, чтобы ответить на вопросы, дать рекомендации или поддержать вас на пути к цели.
Есть ли у тебя бесплатная консультация или пробный период?
Да, я предлагаю бесплатную консультацию для новых клиентов. Во время консультации мы обсудим ваши цели, текущий уровень физической подготовки, возможные ограничения и составим предварительный план тренировок. Это поможет вам лучше понять, как я работаю, и определиться, подходит ли вам мой подход.
Что касается пробного периода, у меня есть опция попробовать одну тренировку бесплатно или получить демо-доступ к части программы, чтобы вы могли оценить формат занятий и убедиться, что это то, что вам нужно, прежде чем начать полноценное сотрудничество.
Что касается пробного периода, у меня есть опция попробовать одну тренировку бесплатно или получить демо-доступ к части программы, чтобы вы могли оценить формат занятий и убедиться, что это то, что вам нужно, прежде чем начать полноценное сотрудничество.
